9月
30
50肩その後
NGO

始めってからまるっと一年経つ50肩はほとんど良くなってきた。
肩の痛みは随分前から無くなっている。
残すは、腕が痛い事、ある限られた条件の時に何故だか力が入らない事、肩の可動範囲が狭い事、ぐらいだな。

毎日、肩が突っ張って動かない方向へじわっと力をかけ、少しずつ可動範囲を広げてきた。（柔軟体操の要領だ。）
それによって痛みや筋力も少しずつ回復しているように思うが、まだ完全ではない。
例えば、「鉄棒にぶら下がる」ようなことは全く不可能。
そこまで肩が回らない（腕が上がらないといったほうがいいか…）し、なにしろ、その腕と肩でぶら下がった全体重を支えることは無理だ。

それなのに昨日、調子に乗って鴨居にぶら下がる格好をして肩に負荷をかけてみた。もう少しだぞ、の感触は得られた。
が、しかし。
首から肩にかけて痛みが走るようになり、寝ることすらままならない。寝返りも出来ない。
う〜。しまった。やりすぎた。
首も左右に振れない。
「寝違えた」が一番近い。
しばらく痛いぞ。

しょうがない。
やり過ぎが怖いからといって何もしなければ、可動範囲は狭いまま、動かないまま年老いていくことになるのだ。
ギリギリの所まで負荷をかけ、矯正していくしかない。

ついでに背筋を鍛えよう。
腰が曲がっていくの嫌だし。